O Pilates é bastante conhecido por trabalhar corpo e mente, buscando sempre o equilíbrio físico e psicológico de seus praticantes. A sua prática é bastante indicada por médicos e fisioterapeutas, por trabalhar a respiração e a postura, bem como por aliviar dores musculares e nas articulações. Além disso, quando desenvolvido de maneira específica, pode desenvolver a musculatura e o condicionamento físico, além de desenvolver a flexibilidade e a coordenação motora.
As gestantes também poderão usufruir dos benefícios do Pilates. Com o fortalecimento dos músculos centrais do corpo, menos esforço será exigido decorrente do aumento de peso e mudança do centro gravidade, consequentemente a mulher sentirá menos cansaço e mais disposição. Ao trabalhar toda a musculatura e aumentar o condicionamento, contribuirá no preparo do parto e na recuperação posterior, além de facilitar tarefas com o bebê, as quais exigem esforço físico. Apesar de não haver nenhuma contra-indicação nesse período, a liberação médica é fundamental.
Esportes ou atividades que exigem muito esforço não são recomendadas para crianças. Nesta fase estão em pleno crescimento ósseo e muscular. O Pilates se enquadra como uma atividade que favorecerá a desenvoltura, alongamento e desenvolvimento muscular de forma natural, importante nas próximas fases de sua vida. O estímulo de noção corporal e o trabalho de foco e concentração agregarão no desenvolvimento.
O Pilates é uma prática favorável para idosos. Promove contato social e troca de experiências, somando-se aos benefícios físicos. O alongamento nessa fase é de extrema importância, época em que os músculos se encurtam com maior rapidez e a perda de massa óssea e muscular é mais acentuada. Por ser de baixo impacto, torna-se uma prática segura, sem desgastes, podendo aliviar dores articulares e musculares. Pode ser adaptada, por mais que exista restrições físicas o profissional fará com que a aula se desenvolva da melhor maneira possível.
Um dos maiores problemas dos atletas é o fortalecimento focado em apenas alguns músculos do corpo devido a pratica esportiva, com o Pilates é possível englobar diferentes grupos musculares em um único exercício. Além do foco na prevenção de lesões e reabilitação de traumas, analisando a função principal na pratica esportiva é possível basear treinamentos na evolução e aperfeiçoamento da performance. Um corpo mais alinhado, forte, flexível e equilibrado tem um gasto energético menor e os resultados são melhores, tanto para atletas de alto nível como amadores.
O Pilates trabalha o corpo todo de forma global e integrada. Isso porque se concentra no desenvolvimento do Power House (que envolvem os músculos abdominais, o períneo - assoalho pélvico - e musculatura das costas), promovendo força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.
A modernidade permite que nos movimentemos cada vez menos para realizar as atividades simples do dia a dia. Passamos muitas horas de trabalho na mesma posição e em outros momentos seguramos nossos celulares, olhando para baixo. Nosso corpo, que foi projetado para se locomover, implora por movimentos compensatórios.
O Pilates trabalha com exercícios onde não há impacto. Este é um dos motivos pelo qual ele é amplamente reconhecido como sendo benéfico para pessoas que estão em recuperação de determinados tipos de lesões.
O Pilates trabalha com a completa coordenação de corpo, mente e espírito alinhados aos seis princípios: centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluidez.
Exige a mobilização das funções psicológicas como a memória, a inteligência, a criatividade, a imaginação e a vontade.
1É a correta organização e posicionamento da cintura escapular e pélvica, adequadamente relacionados para levar a coluna à posição correta e estável. Pode ser chamada como caixa de força ou “power house”.
2Todos os exercícios têm estrutura clara, forma precisa e dinâmica ideal. Os exercícios são desenvolvidos com atenção aos detalhes, visando a qualidade do movimento de acordo com os objetivos e metas do praticante.
3É natural no ritmo e na fluidez e coordenada com a movimentação do corpo, “respirar é o primeiro e último ato da vida”. Nossa vida depende disso.
4Capacidade de direcionar conscientemente os movimentos em relação à precisão, centralização, respiração, o controle envolve o planejamento, retroalimentação e avaliação dos movimentos.
5Associa-se ao aspecto expressivo da movimentação que traduz o pensar e o sentir do executante engajado em um exercício consciente e repleto de significado.
6Para contato, utilize o formulário, e-mail ou telefones !
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